パーソナルトレーナー BLOG

2016.06.30更新

プライベートジムベリー

こんにちは。

前回はタンパク質について
お話しさせて頂きました。

今回は
タンパク質の種類について
お話しさせて頂きたいと思います。

タンパク質には
動物性と植物性があり

動物性はお肉やお魚
植物性は大豆類などになります。

そこで
これをどれぐらいの量
摂取すればいいのか?

について
次回お話しさせて頂きます。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

カラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

〒542-0067
大阪市中央区松屋町2-10
リーデンススクエア松屋町 1004
tel 06-7181-1388
プライベートジム VERY 松屋町店

〒542-0081
大阪市中央区南船場3-3-3
LUOGO333 8F
心斎橋店

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.29更新

プライベートジムベリー

こんにちは。

前回は糖質制限について
お話しさせて頂きました。

今回、炭水化物以外の大切な食べ物について
お話しさせて頂きたいと思います。

炭水化物を制限すると
カロリーが大幅に減少するので

それに変わるエネルギーをしっかりと
補給する必要があります。

それが、タンパク質になります。

タンパク質には
動物性と植物性があります。

具体的な食材は
次回お話しさせて頂きたいと思います。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

カラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

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心斎橋店

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.28更新

プライベートジムベリー

おはようございます。

プライベートジムVERYです。

寒くなると、肩コリがひどくなりませんか?
私は結構な肩コリで、週2回は整骨院通いでした。
ところが、筋トレを始めてからはほとんどなく
整骨院も通わなくてよいほどに!

寒い時期こそ、体を動かし体質改善しませんか?
是非VERYにお越し下さい(^-^)/
M.N

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.27更新

プライベートジムベリー

こんばんは!

プライベートジムVERYです。

私達は大切なお客様の体を考え、お一人お一人に合ったトレーニングや食事サポートさせて頂いております!

その為に体の仕組みについても常に知識や情報を大切にしております(^^)

本日は甲状腺ホルモンについてお話致します(^^)

甲状腺ホルモンは、生体の発育を促し、代謝の調節をします!

甲状腺が分泌する主要ホルモンは、サイロキシンとトリヨードサイロニンです。

どちらもヨウ素を持ってます!ヨウ素摂取量は、日本では1~2mg/日です。

甲状腺ホルモンは体温上昇で基礎代謝の亢進、酸素消費の増加をします!

また、成長期の体蛋白の合成、グリコーゲン分解を促進させ、血糖上昇します。

また、脂質の合成、分解も促進します(^^)

甲状腺機能低下は、基礎代謝が低下し、寒冷耐性が低下します。

また甲状腺機能亢進は、頻脈や発汗、体重減少を起こします。

ちなみに、ヨウ素は普段の食事で十分摂取する事ができます(^^)

冬は基礎代謝が上がります!
この時期にカラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

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トレーナーOT

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.26更新

プライベートジムベリー

こんにちは!!

プライベートジムVERYです。

今日姿勢についてなんですが、

人から姿勢について指摘
された事はありますか?

普段自分の姿勢は
あまり見ないですよね。

姿勢が悪いと骨盤が
曲がったり、腰痛の原因に
なったり。。
それにやっぱり一番は
かっこ悪いですよね(汗)

今日は普段の自分より
5センチ高い自分を
意識して過ごしてみませんか?
美意識もあがりますよ//

 

 

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.25更新

プライベートジムベリー

おはようございます。

プライベートジムVERYです。

出来なかったトレーニングが、出来るように
なったんです!!と嬉しそうに話される
お客様が増えてこららました。

努力すれば結果に繋がります(^o^)
あなたもトレーナーと一緒に頑張りませんか?
M.N

カラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。


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投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.24更新

プライベートジムベリー

こんばんは!

プライベートジムVERYです。

ブログをご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)

突然ですが、皆様が身体作りの為に必要なものは何ですか?

トレーニング、栄養、休養、やる気…等

1つ1つが大切な事は勿論ですが、
身体作りには全てが繋がってますね(^_^;)
しかし、日々の生活でなかなか全てを繋げる事が難しいと感じる事があるかも知れませんし、やり方をどのようにすれば良いか悩む事もあるかも知れません(-_-;)

veryではただただトレーニングする事は一切致しません!お客様一人一人に合ったメニューと共に栄養アドバイスを行います!

皆様の笑顔や目標成就がveryのスタッフの喜びです!

カラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

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トレーナーOT

投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.23更新

プライベートジムベリー

こんにちは。

前回は
食事制限について
お話しさせて頂きました。

本日は
どんな風に
食事制限すればいいか?
についてお話しさせて頂きます。

まず、カラダを動かすための
エネルギー源になるのが糖質になります。

しかし
使わなかった糖質は
カラダの中に脂肪として
蓄積されてしまいます。

でも
カラダを絞る時は
カラダから糖質を抜かないと
脂肪をエネルギーとして使えないので
体重がなかなか落ちません。

ですから
一旦、炭水化物を抜いて
カラダから糖質を抜き
すぐに脂肪が燃焼される状態を
つくっておかなければいけません。

よく
炭水化物を抜いたら
何を食べたらいいの?と
聞かれますが
食べるものはたくさんあります。

次回は
その食べるものについて
お話しさせて頂きたいと思います。

カラダの中から健康な美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

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投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.22更新

プライベートジムベリー

こんにちは。

前回は
食事とトレーニングの比率について
お話しさせて頂きました。

本日は
食事とトレーニングの役割について
お話しさせて頂きたいと思います。

まず
食事の役割についてですが

体重を落とす基本は食事制限です。

しかし
ただ食事制限をするだけでは
貧弱なカラダになってしまい
劣化してしまいます。

そしたら
どんな風に
食事制限すればいいのか?
について次回お話しさせて頂きたいと思います。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

カラダの中から健康に美しくなりたい方は
是非一度プライベートジム VERYにお越し下さい。

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投稿者: プライベートジムベリー

2016.06.21更新

 

 

プライベートジムベリー

こんにちは。

前回は、女性がバキバキにならない理由について
お話しさせて頂きました。

本日は
食事とトレーニングの比率
についてお話しさせて頂きます。

あなたは、食事とトレーニングの比率は
どれぐらいだと思いますか?

ほとんどの方は
トレーニングをしたら
体重が落ちると思っていますが

実は
食事8 : トレーニング2
ぐらいの割合です。

次回は
食事とトレーニングの役割について
お話しさせて頂きたいと思いますので
楽しみにしていて下さい。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

カラダの中から健康に美しくなりたい方は
お気軽にプライベートジム VERYまでお越し下さい。

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投稿者: プライベートジムベリー

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